「く、苦しい、、、吐きそう。。。」
毎週水曜日の夜19:10からは近所のおじさんたちが集まって、400mのトラックをグルグルします。
ひたすらグルグルです。
どのくらいグルグルするかっていうと、30周くらい、しかも全力です。
堪らなく気持ちが悪くなります。
18:00-まずは小学生の練習会。月2回です。
私はボランティアでコーチをしています。
19:10-本番。大人の部スタート。
この日のメニューは11,000mの変化走＋1,000mフリー。
9,000mを超えたくらいから、ちょっと飽きだすも、まだまだ走り続けます。すると気持ち悪くなります。11000をやり遂げ、最後の〆は1000アタック。この日は2'57であがりました。最後は、おじさん達が意地を張り合います。いろいろな意味で気持ち悪い。。。
ただ、集まって気持ち悪くなるまで走るという集団ではありますが、一応、建前、11月３週目に行われる長野県縦断駅伝に向けての練習会なのです。
ここでの練習で、私が気がついた事があります。
それは、「メンタルが弱ってきてる時」「ストレスを溜め込んでいる時」に苦しくなるまで走る事で、それらが解消するという事です。
メンタルが弱ってきてる時に有効な方法
- インターバルトレーニング（単調なトラックほど良い）
- レペティショントレーニング（全力疾走するので良い）
- 筋トレ（MAXまで追い込むと良い）
ポイントは限界までやる事です。負けず嫌いな仲間がいると、尚良いです。皆さんの参考になればと思います。
激しい仲間たち。
感謝
